教育者のためのマインドフルネス・デー

教育者のための

マインドフルネス・デー

2018年4月30日（月祝）

早稲田大学［戸山キャンパス］

教育者のための

マインドフルネス・デー

活指導や授業の準備、保護者の対応、部活の指導などに追われ忙しい日々を送る先生たち。一度立ち止まって、ゆっくり呼吸をし、「いま・ここ」に還る時間をもちませんか？
ティク・ナット・ハン師の教えるマインドフルネスの実践は、立ち止まり、微笑み、ゆったり自分の呼吸に戻ることで、「いま・この瞬間」の気づきへと私たちをいざないます。マインドフルネス、それは私たち一人一人の中に調和と愛を生み出す、気づきのエネルギーです。
ティク・ナット・ハン師によって広められたマインドルネスの実践は、現在、世界中の多くの教育機関にも取り入れられています。
師の教えを直接伝えるプラムヴィレッジのシスター＆ブラザーと共に過ごし、じっくり話に耳傾け、心から語り合い、食べる瞑想や歩く瞑想をゆったりと体験できる1日を設けます。
ティク・ナット・ハン師ご自身は病気療養中の為いらっしゃいませんが、プラムヴィレッジ（フランス・香港・タイランド）から、師の教えを受け継ぐ僧侶団が来日します。
子どもを育てることに関心のある方なら、どなたでもお越しください。

詳細＆お申し込みは

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≪プログラム≫　

※進行状況によって内容が変更することがあります

9：30　受付開始

10：00　開始　ガイド付き瞑想

10：30　法話＋Q＆A

12：00　食べる瞑想

13：00　休憩

13：15　トータルリラクゼーション

14：00　歩く瞑想

15：15　ダルマシェアリング

16：45　閉会式

17：00　終了

◆ マインドフルネス呼吸法
呼吸に注意を向け、ひと息ひと息を味わいます。腹部や鼻腔などの感覚の変化にも注意を向けます。

◆ シッティングメディテーション　[座る瞑想]
座りながら呼吸を味わい、体の感覚に気づいていきます。

◆ 講義
マインドフルネスと教育についての講演をします。

◆ イーティングメディテーション　[食べる瞑想]　　

　※昼食が準備されます
ひと口ひと口、深くじっくりと味わい、感謝しながら食事をいただきます。

◆ トータルリラクゼーション　[ボディスキャン瞑想]
横たわり、足の先から頭頂まで順番に身体感覚に注意を向けて、体をいたわります。

◆ ウォーキングメディテーション　[歩く瞑想]
足の感覚と呼吸に注意を向け、大地と対話しながら、一歩一歩を大切に歩きます。

◆ シンギングメディテーション　[歌う瞑想]
プラムヴィレッジの歌による瞑想です。

◆ グループシェアリング
一日の気づきを他の参加者と共に分かち合います。

ティク・ナット・ハン師のメッセージ
（２０１３年「日本のみなさんへ」よりhttp://www.windofsmile.com/tojapan）

「学校では道徳や倫理を教える時間がありますが、一体何を教えれば生徒の人生に役立つのかを、悩んでいる教師たちが多くいます。
教師と親がマインドフルに生きることのすばらしさを学び、若者たちと一緒に実践できるようにと、プラムヴィレッジは教育者対象のリトリートを世界のあちこちで行っています。
日本では毎年たくさんの若者が、学校でのいじめ、うつ、ストレスなどが原因で自らの命を絶っているようです。
マインドフルネスの実践を導入すれば、多くの命を救うことができ、もっと健やかで、リラックスした、幸せな学校環境を築くことができます。」

※ 教育者のための参考図書

ティク・ナット・ハン著（KADOKAWA）
『ブッダが教える「生きる力」の育て方～子どもとできるマインドフルネス瞑想～』
http://www.kadokawa.co.jp/product/321412000240/